Рубрики
Начало » Бизнес » Четири техники за намаляване на стреса

Четири техники за намаляване на стреса

 

stones-1372677_640

 

1. Погледнете на проблема, който ви стресира, като на предизвикателство

 

Нагледното обяснение е това:

За един човек определено нещо може да не е от никакво значение и да го изхвърли, а за друг да е истински трофей.

Всичко е въпрос на възприятия.

Така че намалете стреса точно по тази схема.

Когато се изправите пред проблем, погледнете на него като на предизвикателство.

Това ще ви помогне да се освободите от напрежението и ще ви нахъса да се справите.

 

2. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата

 

Проведено е следното изследване:

Две групи механици били натоварени с направата на двигател.

На първата група е даден шанс да се докажат, че могат да го направят, но трябва това да стане за определено време. За да увеличат натиска върху тях, им било казано, че ако го направят правилно и за определеното време, ще получат повишение.

На втората група им е поставена същата задача и им е дадено същото обещание за развитие напред в кариерата. Единствено им е казано, че ако сгрешат, ще им бъде дадена нова възможност.

Коя група е направила двигателя по-бързо?

Разбира се – втората група. Тя се е фокусирала върху процеса, а не върху резултата.

 

3. Имайте план, но бъдете готов и да се адаптирате към новости и промени

 

Шансът благоприятства подготвения ум„.

 

Това е сентенция на Луи Пастьор, но е вярна и в днешния бизнес свят.

Всеки може да намали до минимум степента на несигурност, свързана с неочакваното.

Колкото сте по-подготвени, толкова по-малко стрес ще изпитате.

Трябва да имате план какво да правите в извънредни ситуации.

Американските спец части следват правилото „две е едно и едно е нищо“, т.е. винаги са по двойки, защото двама души мислят по-добре от един, четири очи виждат по-добре от двe.

 

512px-US_Navy_011019-N-0000X-001_Navy_file_photo_of_Basic_Underwater_Demolition-SEAL_(BUD-S)_graduating_class_236 (1)

By U.S. Navy photo [Public domain], via Wikimedia Commons

Защо при плановете и при идеите да не се прилага същият принцип?

По-добре да имате план за извънредни ситуации, отколкото да се наложи да прибягвате до схемата:

старт – стоп – старт и вторият ви план да започне от нулата.

 

4. Излезте сред зеленината

man-872100_640

 

Няма нищо по-успокояващо от това да излезе човек навън и да се поразходи.

Това е най-доброто лекарство срещу стреса. Нищо друго не е така работещо.

Физическата активност е много по-добро решение от лекарствата и алкохола. Затова излезте и се поразходете за 5-10 минути из квартала.

Не си позволявайте да стигате до положението – да сте закотвени пред компютъра и да не можете да се откъснете от него дори за няколко минутки, защото ще липсвате на някого. Стресът няма да ви се размине при това положение.

 

businessmen-530331_640

 

Стресът е като промените, твърди пред Entrepreneur Джеф Бос, предприемач. Човек трябва да се адаптира и да гo очаква. Дори може и да го управлява. Това отнема малко повече усилия, но си заслужава.

За Йорданка Бонева-Благоева

Създава "Данибон" през 2010 г. Вярва в максимата "Ценно е да знаеш". Опитва се да сподели всички знания, информации и опит, които смята за ценни и полезни, в "Данибон". Радва се, когато "Данибон" помага и на другите.